自分を責めてしまうときのアファメーション

責める声は大きいことがあります。でも、その声がすべてではありません。アニッチャは罪悪感を積む設計ではなく、渦の瞬間に一行だけそっと届ける同伴者です。

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1. 01私は、わざと傷つけたわけではない。
2. 02後悔は、学べる材料であって罰ではない。
3. 03過去の私にも、そのときの最善があった。
4. 04責め続けても、時間は戻らない。
5. 05許しは、忘れることと同じではない。
6. 06私は、ミスをした人であって、悪い人ではない。
7. 07自分への厳しさを、少し緩めていい。
8. 08謝ったあとは、自分も休ませていい。
9. 09完璧な対応ができなくても、誠実さは残る。
10. 10内なる裁判官を、今日は退勤させていい。
11. 11傷ついた私も、守られていい。
12. 12「どうして私は」から、「いま何ができる」へ。
13. 13責める声より、呼吸の方が近い。
14. 14私は成長の途中にいる。
15. 15同じ失敗を繰り返しても、私は捨てない。
16. 16優しさは、他人だけでなく自分にも向けていい。
17. 17恥の波は、永遠には続かない。
18. 18私は、まだやり直せる場所にいる。
19. 19責めなくても、私は責任を取れる。
20. 20今日の私に、もう少し余地をあげていい。