寝る前の不安に効くアファメーション

夜は考えが長くなりやすい時間です。ここにある一行は、答えを出すためではなく、いまの気持ちに寄り添うための言葉です。アニッチャは、渦が来た瞬間に一行を届ける静かな同伴者です。

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1. 01今夜は、全部を解決しなくていい。
2. 02この時間の心配は、朝の真実ではない。
3. 03息をひとつ、深く吸っていい。
4. 04眠れなくても、横になっているだけで十分。
5. 05明日の自分は、今夜の自分を責めない。
6. 06不安は来ても、泊まらなくていい。
7. 07今感じていることも、いずれ過ぎていく。
8. 08スマホを置いて、体の重さを感じていい。
9. 09完璧な夜でなくていい。静かな夜でいい。
10. 10考えを追わず、枕に頭を預けていい。
11. 11あなたは、ひとりで抱え込まなくていい。
12. 12暗い部屋でも、あなたは守られている。
13. 13「まだ起きてる」は失敗ではない。
14. 14心の音量を、少し下げていい。
15. 15答えは朝まで待たせていい。
16. 16今日の自分に、お疲れさまと言っていい。
17. 17渦は永遠ではない。これが無常だ。
18. 18呼吸がある限り、今夜は続いている。
19. 19怖い想像と、いまここは別物だ。
20. 20やすらぎは、資格がなくても来ていい。