アファメーションアプリおすすめ6選【2026年版】
更新日: 2026年10月23日｜開示: 筆者はAniccaの開発者です。
アファメーションアプリの役割はほぼ同じです。前向きな言葉を、定着するまで何度も目に入れること。違いは、言葉の届き方（ウィジェット・音声・通知）、自分の声で録音できるか、どこまで無料かです。
結論：迷ったら I am。聞き流したいなら Innertune。自分の声で唱えたいなら Selfpause か ThinkUp。アプリを入れても開かなくなる人は、つらい時間に一行だけ届く Anicca を試してください。
比較一覧
1. I am – Daily Affirmations — 総合おすすめ
一番大きく実績のあるアプリ。毎日ロック画面とホーム画面のウィジェットに新しい言葉が出て、リマインダーやテーマ選択もあります。App Storeの評価は約73万件で4.8。
無料版でもウィジェットが使えます。有料プランの価格はApp Storeで確認してください。英語中心。
2. Innertune — 聞き流し派に
睡眠・集中・リラックス用のBGM付きでアファメーションを再生。自分の声の録音もできます。
無料で開始、有料で声やBGMが増えます。英語のみ。
3. Mantra – Daily Affirmations — Apple製品で揃えたい人に
iPhone・iPad・Apple Watch対応。30以上のカテゴリ、昼と寝る前で別のリマインダー、自作の言葉と録音。
買い切りあり。録音は自分でもバックアップを。
4. Selfpause — 自分の声＋ガイド
自分の声で録音し、音楽やバイノーラル音を重ねられます。ガイドセッションも1,000以上。
基本無料。英語。
5. ThinkUp — 自分の声で唱える定番
自分で録音するタイプの古参アプリ。録音にBGMを重ね、リマインダーで再生。
基本無料。
6. Anicca（アニッチャ） — アプリを開かなくなる人に
開かれるのを待たず、最初に悩み（不安・自己否定・反芻・夜更かしなど13種類）を選ぶと、その時間に短い一行が通知で届きます。日本語対応。ストリークやフィードはありません。上の5つより規模はずっと小さいアプリです。
ダウンロード無料、基本機能は無料、有料プランあり。iPhoneのみ。開示：筆者が開発しています。
選び方と調べ方
Googleと App Storeで「アファメーション アプリ」の上位に出るアプリから選び、App Storeのページ、料金画面、最近のレビューを読みました。評価件数は執筆時点の数字で、変わります。
自分たちのアプリ Anicca は最後に置き、開発者であることを明記しています。一番大きいからではなく、「開くのを忘れる」という別の問題を解くアプリなので載せています。
FAQ
無料で使えるアファメーションアプリは？
多くの人には I am がおすすめです。無料版でもウィジェットが使えます。日本語で使いたいなら Anicca も基本機能は無料です。
自分の声で録音できるアプリは？
Selfpause、ThinkUp、Innertune、Mantra で録音できます。
アファメーションアプリは効果がある？
治療ではなく習慣づくりの道具です。言葉が必要な瞬間に届くかどうかが大事なので、ライブラリの量より、ウィジェットや通知のタイミングで選ぶのがおすすめです。