昨日の基準を手放すための5分間

予定どおりに進まない日や、以前なら迷わなかった選択に立ち止まる日があります。そのとき、出来事そのものよりも「前はこうできた」「こうあるべきだ」という基準が心を急かしていることがあります。

そこで使う問いは一つです。「私は、いつの基準で今日を測っているだろうか？」。答えを急がず、古くなった基準と、いま大切にしたいことを分けて見ます。

用意するもの

紙かメモを開き、5分だけ時間を取ります。気持ちを整えてから始める必要はありません。気になっている場面を一つ選びます。たとえば、以前より仕事の量をこなせないこと、友人との距離感が変わったこと、休むことへのためらいなどです。

二つの文を書く

まず、次の文を埋めます。

• 私は今日、「＿＿＿できるべきだ」と思っている。
• その基準は、＿＿＿だった頃の私には役立っていた。

次に、問いを置きます。

> 私は、いつの基準で今日を測っているだろうか？

答えは「忙しさに耐える必要があった頃」「周囲に認められたかった頃」「体力に余裕があった頃」のように、時期や状況で書くと見えやすくなります。基準を間違いとして裁くのではなく、かつて自分を支えたものとして扱います。

今日の基準を一文で選ぶ

最後に、「いまの私に必要なのは、＿＿＿を基準にすること」と一文にします。

たとえば、残業できない自分を責めていたなら、「いまの私に必要なのは、終業後に回復する余白を基準にすること」と書けます。すぐに行動を変えられなくても、その一文を予定表や机の見える場所に残しておきます。

変化の最中には、過去の基準を持ち続けることも、手放すこともあります。まずは、その基準がどこから来たのかを確かめるだけで十分です。こうした日々の問いを、順番にたどれる日本語のガイド形式の電子書籍も用意されています。

『アニッチャ・リセット』を読む